Deze nieuwe fitnessrage is overgewaaid uit Amerika en is hot! ZUMBA betekent "snel bewegen
en plezier maken".
Het is een combinatie tussen fitness- en dansbewegingen op swingende latinmuziek. Salsa,
flamenco en merengue,
het komt allemaal voorbij.
Elke les is een groot feest; je waant je in zonnig Latijns-Amerika.
ZUMBA kent
geen moeilijke choreografieën en is geschikt voor iedereen die van dansen houdt. ZUMBA
wordt al in 35 landen
gegeven en dus ook bij Comefit Club!
Deze freestyle les is geschikt voor iedereen die van dansen houdt. Aerodance biedt, naast de latin stijl,
overige dansstijlen, zoals streetdance, disco en gogo in combinatie met aerobics.
Gedurende het lesuur krijg je een geweldige routine aangeleerd. Het is soms even wennen,
maar als je de moves hebt, dan voelt het supergoed en ziet het er cool uit.
Leeftijd speelt geen rol in deze les. Kortom, een erg leuke les, waarin je nog hard werkt ook!
Deze freestyle dansles is voor kinderen van 10 tot 15 jaar. De kinderen krijgen wekelijks een stukje dans
aangeleerd, welke uiteindelijk zal resulteren in een totale choreografie die door het vele oefenen fantastisch
door ze uitgevoerd kan worden. De kinderen zullen succes ervaren en er veel plezier aan beleven.
De muziek die gebruikt wordt is van deze tijd. Tegelijk zal veel aandacht uitgaan naar het kind als individu.
Er zal tevens plaats zijn voor een korte pauze, waarin de kinderen hun zegje kunnen doen.
Shape your body, from top to bottom. Beginnend met een warming-up waarbij
gewichtjes van een
halve kilo gebruikt kunnen worden, wordt de les opgebouwd
naar meer intensiteit, waarbij iedere
spiergroep in je lichaam wordt aangesproken.
Cardio- (conditie) en musculaire (spier) training komen beide
aan bod.
In de bodyshapeles wordt o.a. gewerkt met de step, dumbles (gewichtjes),
tube en
dynaband (elastische banden), maar ook door het lichaam te belasten
met eigen gewicht kan een goede spiertraining
tot stand komen.
De rage van de laatste jaren en terecht! We zijn al jaren bekend met geweldige bodyshape- en zogenaamde
bbb-lessen, waarbij de oppervlakkige spieren getraind worden, maar in de pilatesles wordt aandacht geschonken
aan de “onzichtbare” spieren, de houdingsspieren. Er wordt gewerkt vanuit je “powerhouse”.
Je spant buik- en bekkenbodemspieren aan, je rug speelt een heel belangrijke rol in het geheel.
Ook aan de ademhaling wordt veel aandacht besteed. Spierpijn houd je er nauwelijks aan over,
omdat niet teveel herhaald wordt. Met rustige muziek op de achtergrond voer je de aangereikte oefening
op eigen tempo uit. Pilates is een trainingsvorm die iedereen in zijn trainingsschema zou moeten opnemen,
ter ondersteuning van de overige sportlessen en/of voor het aanleren van een correcte houding in
het dagelijkse leven.
Lekkere training op een rustig tempo, waarbij bewegingen op de grond met bewegingen op de
step afgewisseld worden. De armen blijven voornamelijk laag. De hartslag blijft ook laag, waardoor
je op een goed trainingsniveau zit voor vetverbranding en hierdoor kan tevens een goede training
voor de ouderen onder ons gerealiseerd worden. De les is uitstekend voor 50+-ers,
maar ook voor diegene die niet van harde muziek, snelle bewegingen en complexe routines houden.
Naast de conditietraining wordt ook aandacht besteed aan diverse spiergroepen.
Deze high impact les is een afgeleide van diverse vechtsporten. Verschillende vechttechnieken worden in
deze freestyle les toegepast. Wil je kicken, stoten en keihard werken, dan is dit de les voor jou!
Waan jezelf in de ring en win!
Het doel van een balanstraining is simpel. Om balans te creëren op een soort
halve (blauwe) bal worden de
houdingsspieren (rug/buik) aangesproken.
Dit betekent, in combinatie met ritmische conditietraining en
krachtoefeningen, dat er dubbel zo hard en zeer functioneel gewerkt wordt.
BOSU staat voor :"both sides used".
Met andere woorden kan de balanstrainer op zowel de harde als de
zachte
zijde gebruikt worden.
Voor deze les dien je je in te schrijven in verband met het beschikbaar aantal BOSU's.
Deze zeer bijzondere manier van trainen is steeds meer te vinden in de sportcentra, dus ook bij
Comefit Club. Het dansen, de krachtinspanning, de souplesse en het plezier maken deze les tot
een groot succes. Eenvoudige draaien tot hoogstaande "acrobatische" disciplines komen aan bod.
Comefit Club heeft de beschikking over 3 danspalen, waaraan met maximaal 5 dames per danspaal
gewerkt kan worden. Met polefun wordt sporten een avondje uit. Heb je altijd al een keer willen
dansen aan de paal? Niets houdt je meer tegen nu je dit bij Comefit Club kan doen.
Bkick is een combinatie van opzwepende muziek, vechtsport en aerobics.
Er worden geen moeilijke choreografieën aangeboden. Bokshandschoenen zijn noodzakelijk om de handen te beschermen.
Op de maat van de muziek worden diverse technieken uitgevoerd zoals kicks,
jabs, stoten, uppercuts,
etc. tegen een
fitbox (stootkussen).
De doelstelling van bkick is om de fysieke gesteldheid en
coördinatie te verbeteren,
maar bovenal
om veel plezier te hebben. Bkick is ook uitermate geschikt voor
mannen, die zich graag in het zweet werken.
Qi-gong betekent: oefeningen doen om je vitale levenskracht/energie te versterken.Deze meditatieve
vorm van bewegen bestaat uit oefeningen die gebaseerd zijn op ontspanning, concentratie, meditatie, harmonie, ademhaling, lichaamsgerichte kracht en geestelijke kracht. Het is een verzorging van de gezondheid ten aanzien van de totale mens.
De oefeningen zijn heerlijk om te doen en hebben een positieve uitwerking op de gezondheid.
Ze versterken het zenuwstelsel, de wervelkolom, spieren en gewrichten, verbeteren de lichaamshouding,
het spijsverteringsstelsel, de ademhaling en geven daardoor ook meer energie en weerstand tegen allerlei ziekten en houden onze gezondheid op peil. Het evenwicht wordt verbeterd en de spieren en hersenen
werken beter samen door coördinatieoefeningen.
Door qi-gong leer je je beter te ontspannen, het is goed voor de gezondheid, maar ook om jezelf lekker op
te laden met energie, om je lekker in je vel te voelen en om bewust met aandacht bezig te zijn met je
lichaam en je geest(kracht). Qi-gong is geschikt voor iedereen in alle leeftijden. Mensen met
lichaamsklachten kunnen meedoen, maar ook voor mensen met psychische klachten (burn-out, depressie)
is deze les uitermate geschikt.
In deze groepsfitnessles wordt met halters gewerkt (stang met schijven). Elke spiergroep wordt gedurende zo'n 5 minuten
(1 track) getraind.
Door deze duurtraining sport je weer net wat anders als in een bodyshapeles bijvoorbeeld.
Er wordt alleen met de halters gewerkt (krachttraining), dus geen 'moeilijke pasjes'. Het is een 'pré-choreografische' les.
Dat wil zeggen: we werken op couplet, refrein, etc. Deze choreografie wordt gedurende 3 maanden aangeboden. Bodypower is voor iedereen geschikt, dus ook voor mannen.
Klik hier voor het lesrooster.
Deze nieuwe fitnessrage is overgewaaid uit Amerika en is hot! ZUMBA betekent "snel bewegen
Shape your body, from top to bottom. Beginnend met een warming-up waarbij 
Het doel van een balanstraining is simpel. Om balans te creëren op een soort
Bkick is een combinatie van opzwepende muziek, vechtsport en aerobics. 
