Deze nieuwe fitnessrage is overgewaaid uit Amerika en is hot! ZUMBA betekent "snel bewegen en plezier maken".
Het is een combinatie tussen fitness- en dansbewegingen op swingende latinmuziek. Salsa, flamenco en merengue,
het komt allemaal voorbij. Elke les is een groot feest; je waant je in zonnig Latijns-Amerika. ZUMBA kent
geen moeilijke choreografieën en is geschikt voor iedereen die van dansen houdt. ZUMBA
wordt al in 35 landen
gegeven en nu dus ook bij Comefit Club!
Klik
hier voor het lesrooster.
Deze freestyle les is geschikt voor iedereen die van dansen houdt. Aerodance biedt, naast de latin stijl,
overige dansstijlen, zoals streetdance, disco en gogo in combinatie met aerobics.
Gedurende het lesuur krijg je een geweldige routine aangeleerd. Het is soms even wennen,
maar als je de moves hebt, dan voelt het supergoed en ziet het er cool uit.
Leeftijd speelt geen rol in deze les. Kortom, een erg leuke les, waarin je nog hard werkt ook!
Klik
hier voor het lesrooster.
Deze freestyle les is voor kinderen tussen de 10 en 15 jaar. De inhoud van de les kan hetzelfde omschreven worden als de streetdanceles voor 16 jaar en ouder op maandag.
Klik
hier voor het lesrooster
Shape your body, from top to bottom. Beginnend met een warming-up waarbij gewichtjes van een
halve kilo gebruikt kunnen worden, wordt de les opgebouwd naar meer intensiteit, waarbij iedere
spiergroep in je lichaam wordt aangesproken. Cardio- (conditie) en musculaire (spier) training komen beide
aan bod. In de bodyshapeles wordt o.a. gewerkt met de step, dumbles (gewichtjes), tube en
dynaband (elastische banden), maar ook door het lichaam te belasten met eigen gewicht kan een goede spiertraining
tot stand komen.
Klik
hier voor het lesrooster.
De rage van de laatste jaren en terecht! We zijn al jaren bekend met geweldige bodyshape- en zogenaamde bbb-lessen, waarbij de oppervlakkige spieren getraind worden, maar in de pilatesles wordt aandacht geschonken aan de “onzichtbare” spieren, de houdingsspieren. Er wordt gewerkt vanuit je “powerhouse”.
Je spant buik- en bekkenbodemspieren aan, je rug speelt een heel belangrijke rol in het geheel.
Ook aan de ademhaling wordt veel aandacht besteed. Spierpijn houd je er nauwelijks aan over,
omdat niet teveel herhaald wordt. Met rustige muziek op de achtergrond voer je de aangereikte oefening
op eigen tempo uit. Pilates is een trainingsvorm die iedereen in zijn trainingsschema zou moeten opnemen,
ter ondersteuning van de overige sportlessen en/of voor het aanleren van een correcte houding in
het dagelijkse leven.
Klik
hier voor het lesrooster.
Lekkere training op een rustig tempo, waarbij bewegingen op de grond met bewegingen op de
step afgewisseld worden. De armen blijven voornamelijk laag. De hartslag blijft ook laag, waardoor
je op een goed trainingsniveau zit voor vetverbranding en hierdoor kan tevens een goede training voor de ouderen onder ons gerealiseerd worden. De les is uitstekend voor 50+-ers, maar ook voor diegene die niet
van harde muziek, snelle bewegingen en complexe routines houden. Naast de conditietraining wordt ook aandacht besteed aan diverse spiergroepen.
Klik
hier voor het lesrooster.
Deze high impact les is een afgeleide van diverse vechtsporten. Verschillende vechttechnieken worden in
deze freestyle les toegepast. Wil je kicken, stoten en keihard werken, dan is dit de les voor jou!
Waan jezelf in de ring en win!
Klik
hier voor het lesrooster.
Het doel van een balanstraining is simpel. Om balans te creëren op een soort halve (blauwe) bal worden de houdingsspieren (rug/buik) aangesproken. Dit betekent, in combinatie met ritmische conditietraining en krachtoefeningen, dat er dubbel zo hard en zeer functioneel gewerkt wordt. BOSU staat voor :"both sides used". Met andere woorden kan de balanstrainer op zowel de harde als de zachte zijde gebruikt worden.
Voor deze les dien je je in te schrijven in verband met het beschikbaar aantal BOSU's.
Klik
hier voor het lesrooster.
Deze zeer bijzondere manier van trainen is steeds meer te vinden in de sportcentra, dus ook bij
Comefit Club. Het dansen, de krachtinspanning, de souplesse en het plezier maken deze les tot een groot succes. Eenvoudige draaien tot hoogstaande "acrobatische" disciplines komen aan bod.
Comefit Club heeft de beschikking over 3 danspalen, waaraan met maximaal 5 dames per danspaal
gewerkt kan worden. Met polefun wordt sporten een avondje uit. Heb je altijd al een keer willen
dansen aan de paal? Niets houdt je meer tegen nu je dit bij Comefit Club kan doen.
Klik
hier voor een demonstratie.
