Aerodance

In deze aerobics, aerodanceles wordt gedanst! Gogo, streetdance, salsa, noem maar op!
Iedere aerodanceles is anders, per les krijg je andere moves op gevarieerde muziek aangeleerd.

Na een warming up waarin alle spieren en gewrichten worden opgewarmd, zal je een choreografie aangereikt worden, waarbij je de sterren van de hemel danst. Het gevolg is dat je met een heerlijk ontspannen gevoel naar huis gaat.

Streetdance

Een freestyle les voor iedereen die van dansen houdt en wil bewegen op een rustige beat.
Heel het lichaam beweegt, je draait, je zwaait en met veel expressie kan je lekker de drukte van
de dag eruit dansen. Gedurende het lesuur krijg je een geweldige routine aangeleerd.
Het is soms even wennen, maar als je de moves hebt, dan voelt het supergoed en ziet het er cool uit.
Leeftijd speelt geen rol in deze les.
Wil je dansen, kom meedoen. Nooit eerder gedaan? We kunnen het je leren. Wij kunnen het toch ook?

Klik hier voor het lesrooster.

Kids streetdance

Deze freestyle les is voor kinderen tussen de 10 en 15 jaar. De inhoud van de les kan hetzelfde omschreven worden als de streetdanceles voor 16 jaar en ouder op maandag. Klik hier voor het lesrooster.

Bodyshape

Shape your body, from top to bottom. Beginnend met een warming-up waarbij gewichtjes van een halve kilo gebruikt kunnen worden, wordt de les opgebouwd naar meer intensiteit, waarbij iedere spiergroep in je lichaam wordt aangesproken. Cardio- (conditie) en musculaire (spier) training komen beide aan bod. In de bodyshapeles wordt o.a. gewerkt met de step, dumbles (gewichtjes), tube en dynaband (elastische banden), maar ook door het lichaam te belasten met eigen gewicht kan een goede spiertraining tot stand komen.

Klik hier voor het lesrooster.

Pilates

De rage van de laatste jaren en terecht! We zijn al jaren bekend met geweldige bodyshape- en zogenaamde bbb-lessen, waarbij de oppervlakkige spieren getraind worden, maar in de pilatesles wordt aandacht geschonken aan de “onzichtbare” spieren, de houdingsspieren. Er wordt gewerkt vanuit je “powerhouse”.
Je spant buik- en bekkenbodemspieren aan, je rug speelt een heel belangrijke rol in het geheel.
Ook aan de ademhaling wordt veel aandacht besteed. Spierpijn houd je er nauwelijks aan over,
omdat niet teveel herhaald wordt. Met rustige muziek op de achtergrond voer je de aangereikte oefening
op eigen tempo uit. Pilates is een trainingsvorm die iedereen in zijn trainingsschema zou moeten opnemen, ter ondersteuning van de overige sportlessen en/of voor het aanleren van een correcte houding in het dagelijkse leven.

Klik hier voor het lesrooster.

Senoir fit

Lekkere training op een rustig tempo, waarbij bewegingen op de grond met bewegingen op de step afgewisseld worden. De armen blijven voornamelijk laag. De hartslag blijft ook laag, waardoor je op een goed trainingsniveau zit voor vetverbranding en hierdoor kan tevens een goede training voor de ouderen onder ons gerealiseerd worden. De les is uitstekend voor 50+-ers, maar ook voor diegene die niet van harde muziek, snelle bewegingen en complexe routines houden. Naast de conditietraining wordt ook aandacht besteed aan diverse spiergroepen.

Klik hier voor het lesrooster.

Steps

Een intensieve les op de step. Gedurende 50 minuten wordt non-stop op en af gestapt. Sidelifts, basis, over the top, kneelift, het gaat maar door en door. In deze les ligt de nadruk op conditieverbetering, maar door de diverse stepbewegingen die je aangeleerd worden, hou je deze pittige les vol en heb je er lol in. De les wordt afgesloten met een buiksessie.

Klik hier voor het lesrooster.

Thaibo

Deze high impact les is een afgeleide van diverse vechtsporten. Verschillende vechttechnieken worden in
deze freestyle les toegepast. Wil je kicken, stoten en keihard werken, dan is dit de les voor jou!
Waan jezelf in de ring en win!

Klik hier voor het lesrooster.

Bosu

Het doel van een balanstraining is simpel. Om balans te creëren op een soort halve (blauwe) bal worden de houdingsspieren (rug/buik) aangesproken. Dit betekent, in combinatie met ritmische conditietraining en krachtoefeningen, dat er dubbel zo hard en zeer functioneel gewerkt wordt. BOSU staat voor :"both sides used". Met andere woorden kan de balanstrainer op zowel de harde als de zachte zijde gebruikt worden. Voor deze les dien je je in te schrijven in verband met het beschikbaar aantal BOSU's.

Klik hier voor het lesrooster.

Polefun

Deze zeer bijzondere manier van trainen is steeds meer te vinden in de sportcentra, dus ook bij Comefit Club. Het dansen, de krachtinspanning, de souplesse en het plezier maken deze les tot een groot succes. Eenvoudige draaien tot hoogstaande "acrobatische" disciplines komen aan bod. Comefit Club heeft de beschikking over 3 danspalen, waaraan met maximaal 5 dames per danspaal gewerkt kan worden. Met polefun wordt sporten een avondje uit. Heb je altijd al een keer willen dansen aan de paal? Niets houdt je meer tegen nu je dit bij Comefit Club kan doen.

Klik hier voor een demonstratie.